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高野豆腐は特に鉄分は木綿豆腐の約5倍、カルシウムは木綿豆腐の約6.5倍と豊富で、貧血予防や骨粗しょう症予防に役立ちます。また、糖質が少なく、イソフラボンや不飽和脂肪酸も含むため、ダイエットや健康維持にも適した食材です。 美容と健康におすすめの...

かぼちゃもちの塩焼きです。 おやきみたいな感じですね。 かぼちゃが入っているので、ビタミンも豊富です。 おやつにもなるし、 おかずにもなる。 優れた一品ですね！

きなことごまを使っています。 ヘルシーです ダイエットにピッタリ 腹持ちもいいです

かぼちゃと胡桃パウンドです かぼちゃと舞茸のおからです ごぼうの煮物納豆とひじきの梅和えです キャベツのクラッカーです コーヒークッキーです 小松菜クッキーです つるむらさきの納豆和え高野豆腐のニンジンハンバーグです チヂミです アクアファバの...

チーズケーキ風です 冬瓜のみぞれ煮人参のサラダです ホエーのトマトスープ椎茸とネギの炒め物にんじんサラダです かぼちゃの皮とごぼうのきんぴら瓜の煮物かぼちゃと白味噌のポタージュトマトとモロヘイヤをサラダ ナンです 長芋ハンバーグです アボカド...

胡桃の紅茶クッキーです 納豆ポテサラモロヘイヤとなめこの煮物です かぼちゃのおからです レンコンと椎茸のハンバーグ風です 冬瓜の煮物冬瓜の皮を使ったきんぴらです なめこの卯の花大豆ミートのトマト煮ごまのおひたし揚げの味噌汁

大根の梅和え切り干し大根の煮物です なめこと小松菜の葉の味噌汁ひじきと椎茸の胡麻和え切り干し大根とキャベツのレモン煮です 胡桃のキャラメルクッキーです 餅のお好み焼きです

しいたけとニラの醤油炒めです 小松菜とひじきの昆布茶煮かぼちゃの白味噌和えです ごぼうとひじきの醤油芋もち白菜とごぼうの梅あえ切り干し大根のピリ辛煮です エリンギとニンジンのマスタードあえもやしとエノキ酢醤油です セロリの葉のサラダかぼちゃ...

塩焼きそばです かぼちゃの白味噌煮です ごぼうを圧力鍋で煮ました チーズ芋もちです

蓮根のきんぴらかぼちゃと豆苗サラダ蒸し茄子と玉ねぎのサラダです ピーマンのじゃがいも詰め人参サラダナスのケチャップチーズ煮です 豆苗ともやしの胡麻和え大根と椎茸のそぼろ煮です